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饭前多做这件事能防脂肪堆积
易友德 2018-07-24 变成我的

1、为什么解决脂肪要在饭前


我们平时最多想的最多的就是减肥,不管是运动,节食,还是针灸等等,都是在脂肪已经堆积出现的情况下,这时候人体的伤害已经造成,减肥只是在减轻伤害。最好的办法就的预防脂肪的堆积,从源头解决肥胖。


脂肪是由于我们的吃的多,消耗的少,造成能量在身体中堆积,所以解决脂肪对接要从吃开始。吃什么,怎么吃以及吃的顺序就变得很重要。食物是我们身体能量和维生素的来源,节食会给造成饮养不良,人体无力,还会造成其他疾病,所以节食不可取。那么我们只能冲饭前和饭后来寻找解决脂肪堆积的办法了。


2、饭前吃黄瓜减少脂肪堆积

黄瓜是比较常见的食物,既是蔬菜也是水果,属于负卡路里食物。黄瓜中含有96%左右的水分,并且其体积大,饭前吃可以增加饱腹感,减少正餐的食用量,从源头上解决能量的摄入。另外黄瓜属于减肥食物,其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类物质转变为脂肪,而含有的葡萄糖甙和果糖不参与人体的糖代谢,所以不会做造成脂肪堆积。同时糖尿病人可以多食黄瓜,降低血糖。


黄瓜中含有很多的维生素和矿物质,食用的同时不会造成饮养不良。饭前吃黄瓜的方法有很多,一般选择生食。可以凉拌、沙拉或者直接食用。既美味有可以避免脂肪的堆积,而且黄瓜有属于养生抗癌食物,多食有利于身体健康。


3、饭前喝蜂蜜水

很多人会选择饭前喝汤来减少胃部空间,减少食物的摄取。但是这样特别容易饿,蔬菜汤还能够开胃,更有食欲。而选择饭前一个小时选择和蜂蜜水,在增加饱腹感的同时, 蜂蜜水中的果糖、维生素和葡萄糖极易消化,这些物质容易被人体吸收,使血糖上升消除饥饿感,减少正餐时食物的摄入。另外,蜂蜜水可保护肠道,加速体内毒素的堆积,使毒素无法转变为脂肪。这样从源头解决脂肪的堆积,并且还能够瘦身。一举而多得,但是糖尿病人不适用此法。


4、饭前吃芹菜

很多人会不喜欢芹菜,因为芹菜特殊的味道。但是芹菜却是一样很好的减肥蔬菜,其中含有大量的膳食纤维和95%左右的水分,饭前食用芹菜不仅仅增加占据胃部空间,减少正餐食物量的摄入,同时芹菜中膳食纤维可以延缓葡萄糖被人体吸收。


膳食纤维是最佳的排毒素物质,在人体中膳食纤维可以吸附油脂,将油脂排出体外,避免脂肪堆积。另外芹菜可以清热解毒,治疗便秘,所以在减肥的同时还可以解决便秘以及便秘带来的其他问题。芹菜中的维生素C和维生素K等物质,在使用时还可以起到美容美白的效果。同时芹菜中的碱性物质可以亲到镇定降血压的作用,所以三高人群应该多食用芹菜。饭前吃芹菜的方法有偶很多,凉拌芹菜是最好的保护其营养物质不流失的一种方法,同时也可以清炒清炒,如果想要降压,最好不摘去青菜叶子。


5、饭前吃苹果

吃苹果的好处,现象不用多说,大家也都知道,苹果具有长寿果之称,苹果中含有的大量维生素C可以保护心血管,吃苹果可以增强身体免疫力,减少患感冒的几率。另外吃苹果可以改善呼吸道和肺部功能,清洗血管,其中的花青素还可以抗癌,所以苹果被医生称为全科医生。


我们都习惯于饭后吃水果,其实这是一种误区,饭后人体基本处于饱腹或过饱状态,这时候吃水果会造成热量储存,并且容易造成消化不良等现象。所以饭前吃水果自身就是一种错误的行为,想要健康,水果一般放在饭前一小时作用开始吃,这样才能起到吃水果的效果。


饭前吃苹果可以增加饱腹感,增加饱腹感是减少脂肪堆积的第一步,苹果属于负卡路里食物,消化苹果的能量远远大于苹果本身所带给人体的能量,所以吃苹果不会肥胖。饭前吃苹果,其中的维生素和矿物质、果胶容易被快速吸收,进入血液,减少人体饥饿感,减少食物的摄取,有利于掌握七分饱。


结语:脂肪是我们人体必不可少的一部分,但是过多的脂肪堆积会造成很多伤害,所以减少脂肪堆积至关重要,减肥只是治标的方法,只有在预防脂肪的堆积才能够更好的保护身体。饭前吃什么直接关系到脂肪是否会堆积,上文中提到的几种物质都可以很多好的预防脂肪的堆积。但是饭前不宜食用酸性物质,这样会造成胃酸分泌过多,伤及胃部,这也是为什么没有提到另一种减肥佳品——西红柿的原因。既然我们已经知道饭前做这些可以减少脂肪的堆积,那么就一起行动起来吧!


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