饭后的这些习惯会害了你的
安发护肤健康 / 2018-10-23

民以食为天”,吃饭是确保人体健康的一种营养补充方式,人们都以能吃是福,但很少人去关注吃饭后的行为习惯。饭后喝茶、吃水果,或是运动,这些行为对人体而言是不是健康的?专家表示,一些习以为常的饭后习惯其实要不得,看似普通的行为会对身体造成伤害。

民以食为天”,吃饭是确保人体健康的一种营养补充方式,人们都以能吃是福,但很少人去关注吃饭后的行为习惯。饭后喝茶、吃水果,或是运动,这些行为对人体而言是不是健康的?专家表示,一些习以为常的饭后习惯其实要不得,看似普通的行为会对身体造成伤害。

饭后喝浓茶。茶叶中含有鞣酸和茶碱,饭后喝浓茶,会影响人体对食物的消化。鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,影响蛋白质的吸收;茶叶还会妨碍铁元素的吸收,饭后喝浓茶容易引发缺铁性贫血。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。专家表示,饭后最好喝白开水,不影响消化。如要喝茶,可等饭后半小时后饮用。

饭后吃水果。水果中富含单糖类物质,通常在小肠被吸收。饭后吃水果,水果会被食物阻滞在胃内,影响食物消化,还可能引发腹胀、腹泻、便秘等症状。水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时吃。

饭后放松皮带。很多人吃饭后感觉过饱,就会放松皮带扣,其实这样会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻等。

饭后睡觉。不少上班族为了午休,经常会在午餐之后就匆匆入睡。其实,饱食之后人的胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,这时立马睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。老年人要尤为注意,饭后脑部供血不足,如果马上睡觉很容易会因为大脑局部供血不足而导致中风。


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