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让腹部变平的5个动作,坚持下来的人都“暴瘦”了!

wn 2018-07-23

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为了减去腰腹的泳圈,你是否试过了无数种减肥的方式,可惜都没有成功。

如果你是全身性肥胖,要减去腰腹的脂肪肉,需要每天进行30-60分钟左右的有氧运动,再结合一些腹部甩脂动作,这样能减的更快哦。


如果是局部肥胖,只是腰腹赘肉一抓就是一把,那下面有一套腹部燃脂运动就可以帮到你了。

5个腹部燃脂运动,坚持下来的人都“暴瘦”了!

动作一、


动作二、


动作三、


动作四、


动作五、



组数:3-5组,每组数量:20-30个,组间休息30-40S左右。

做这几组运动时候,建议在地板上铺一张健身瑜伽垫哦!

地上比较潮湿、坚硬,瑜伽垫能有效的阻隔掉,还能保护到关节以及腰椎等部位,以免长时间在地上运动造成磨伤哦。


另外,饮食最好制定一周的减脂食谱,每天的热量摄入最好不要超过1800卡,运动也不要两天打鱼三天晒网的。

相信瘦下去的那个你才是最迷人的,坚持运动的人,身材肯定不会差到哪儿去的。